Медитация и соматическая практика «Стабилизация ума»

Новый класс у нас в студии по субботам! Медитация и соматическая практика «Стабилизация ума» с Натальей Гусевой

Каждую Субботу 15:30 – 17:00

«Главное в медитации – это сострадательная открытость и способность быть с собой и своей ситуацией во всех возможных переживаниях.
В медитации мы открываемся всему, что преподносит нам жизнь. Мы касаемся земли и возвращаемся к присутствию прямо здесь». Пема Чодрон

Предназначена для людей, начинающих своё знакомство с медитацией, желающих развить эмоциональную устойчивостью, гибкость ума и доброжелательное отношение к себе, к жизни.

Оно не предназначено для углубленного погружения в себя, и это не трансцендентная практика, где практикующий стремится достичь какого-то особого состояния сознания, т.е. «улететь» или просветления.
Мы тренируемся, чтобы стать более открытыми жизни, всем качествам жизни, развиваем способность равностно быть со всем, что возникает внутри и снаружи, используя способность нашего ума быть гибким и открытым.

Данная практика сочетает в себе статичную и динамичную части, что позволяет практикующим не уставать, смещая фокус на тело, исследуя его ощущения и бережно беря ум под контроль без жестких установок «как надо и как правильно».

Как проходит практика:
– 10 мин Соматическая практика в положении лежа на спине. Осознавание мышц-сгибатели живота (рефлекс «красного света»).
– 20 мин Упражнение на стуле с прямой спиной «Где я? – прикосновение к настоящему моменту»
– 10 мин Соматическая практика лежа на животе. Осознавание мышц-разгибатели спины (рефлекс «зеленого света»)
– 20 мин Сканирование тела стоя и сидя.
– 10 мин Поиск удобной позы для медитации
– 20 мин Практика отпускания «Медитация на дыхании»
Продолжительность практики 1,5 часа.

Оставьте комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

0
Открыть чат